Pilih Makanan yang Tepat Biar Gak Galau saat Weekend

Akhir pekan yang seharusnya diisi hal-hal
menyenangkan bersama pasangan, kadang malah bikin galau bagi yang masih
melajang. Agar tidak mudah stres atau mengalami gangguan jiwa yang lain,
sesuaikan pilihan makanan sebelum terlambat.

Tidak bisa dipungkiri, sebagian orang
mengalami hal buruk di malam Minggu seperti bertengakar dengan pasangan atau
justru karena tidak punya pasangan. Apapun peyebabnya, kegalauan ini bisa
memicu stres dan sangat mengurangi produktivitas saat harus mulai bekerja pada
awal pekan berikutnya.

Beberapa pilihan makanan yang perlu dicoba
untuk menyelamatkan sisa akhir pekan dari kegalauan seperti dikutip dari
Indiatimes, Minggu (4/3/2012) adalah sebagai berikut.

1. Penangkal Stres

Salah satu pemicu stres adalah kerusakan
oksidatif di otak, sehingga penangkalnya tidak lain adalah makanan dengan
kandungan antioksidan yang cukup. Buah-buahan segar adalah sumber antioksidan
terbaik, selain juga mengandung serat dan karetoneid yang turut melindungi otak
dari kerusakan.

Jika senang minum kopi atau teh, batasi agar
tidak berlebihan karena kafein bisa menyebabkan gangguan tidur dan akan
memperparah kerusakan oksidatif di otak saat stres. Akan lebih baik jika
diganti dengan teh hijau, karena mengandung lebih banyak antioksidan dan
flavanoid.

2. Penangkal Depresi

Kandungan asam lemak omega 3 dalam minyak ikan
diyakini sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi sistem saraf, sehingga lebih
tangguh menghadapi stres dan kemungkinan mengalami depresi. Dua porsi makanan
yang mengandung minyak ikan atau biji rami cukup efektif menangkal depresi.

Selain itu, risiko depresi juga banyak
dikaitkan dengan kerusakan pada kelenjar adrenal. Makanan-makanan yang mengandung
vitamin B3 seperti toge, kacang, daging dan juga telur ayam bisa memperbaiki
fungsi kelenjar adrenal sehingga tidak mudah mengalami depresi.

3. Penangkal Hiperaktif

Hiperaktif dan susah memusatkan perhatian juga
termasuk ciri-ciri orang sedang galau. Menurut sebuah penelitian di Mumbai
India, gejala yang mirip seperti gangguan tumbuh kembang pada anak ini bisa
diredakan dengan kandungan senyawa Gamma amino butyric acid dalam buah kenari
dan pegagan.

4. Penangkal Kegelisahan

Gula dan karbohidrat sederhana merupakan jenis
makanan yang harus dikurangi saat suasana hati sedang gelisah, sebab jenis
makanan tersebut membuat otak susah konsentrasi. Pilihan terbaik saat hati
sedang gelisah adalah cokelat hitam, sebab di dalamnya terkandung flavanoid
yang berkhasiat memperbaiki mood.

 Sumber