Jogging atau lari di pagi hari merupakan cara
yang efektif untuk meningkatkan kebugaran sepanjang hari. Selain itu, olahraga
yang tergolong mudah dan murah ini juga efektif untuk membakar lemak tubuh.
Jogging di pagi hari dapat memberikan manfaat
psikologis dan fisiologis tambahan, termasuk untuk menurunkan berat badan.
Menurut pelatih kekuatan dan binaragawan Tom Venuto, olahraga pertama di pagi
hari sangat efektif untuk membakar lemak, seperti dilansir Livestrong.
Hal ini karena setelah tidur tubuh dalam
keadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis. Karbohidrat adalah sumber
energi untuk tubuh, sehingga ketika persediaannya menipis, tubuh akan membakar
jaringan lemak untuk bahan bakar saat berolahraga sebagai gantinya.
Asalkan Anda terus berlari pada intensitas
rendah sampai sedang, tubuh akan membakar lemak terutama untuk bahan bakar,
sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, ketika tidur metabolisme tubuh
melambat sepenuhnya. Lari pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan
metabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa lari
di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik.
Tak hanya itu, ada beberapa manfaat lain yang
diperoleh dengan rajin jogging di pagi hari, yaitu:
1. Mengurangi stres
Banyak pelari sering mengutip satu manfaat
dari jogging di pagi hari, yaitu sebagai penghilang stres yang jangka panjang
dapat pikiran Anda menjadi lebih santai.
2. Memperbesar otot
Selain membantu menurunkan berat badan,
jogging di pagi hari juga dapat meningkatkan komposisi tubuh dan membantu
membangun otot.
3. Segar sepanjang hari
Lari pagi juga membuat paru-paru tubuh terisi
oleh udara segar melalui pernapasan, sehingga memberikan kehidupan yang lebih
sehat untuk sel-sel darah di dalam tubuh. Serta menciptakan koordinasi yang
baik antara pikiran dan juga jiwa.
Pikiran yang segar akan membuat suasana hati
menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi terhadap
perbaikan kondisi kesehatan. Serta gerakan tubuh yang melibatkan semua otot
akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar