5 Makanan dan Minuman Penghilang Bad Mood

Apa Anda sedang merasa bad mood hari ini?
Perubahan suasana hati mungkin terjadi karena adanya konflik di rumah,
bertengkar dengan pasangan, terlalu lelah atau sedang PMS. Terkadang, mood yang
buruk bisa menghambat pekerjaan Anda. Maka dari itu, usir bad mood Anda dengan
makanan yang menyehatkan.

Menurut penelitian, makanan yang mengandung
lemak omega-3, asam folat dan vitamin B12 dapat mengubah mood yang buruk jadi
lebih baik. Dikutip dari Times of India, ada lima macam makanan atau minuman
yang membuat Anda lebih bahagia.

1. Cokelat

Konsumsi cokelat saat sedang bad mood. Cokelat
memberikan efek nyaman, rileks, dan meningkatkan semangat dalam tubuh. Selain
itu, cokelat baik untuk kesehatan. Penelitian juga mengatakan kalau menikmati
batangan cokelat susu akan meningkatkan daya fungsi otak Anda. Jangan takut
gigi Anda rusak karena makan cokelat. Justru cokelat baik untuk gigi karena
cocoanya mengandung zat yang dapat membunuh bakteri penyebab karang gigi.

2. Pisang

Selain murah, buah pisang mudah ditemukan.
Pisang akan memperbaiki perasaan yang sedang kacau. Kini, para ahli percaya
bahwa makan pisang dapat menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Pisang
mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin.
Seperti yang Anda ketahui, serotonin adalah hormon yang membuat Anda lebih
tenang dan bersemangat.

3. Susu

Ketika bad mood melanda hati, coba minum susu,
terutama susu tanpa lemak atau susu skim. Susu juga mengandung trytophan yang
membuat perasaan kembali ceria. Susu membantu melawan stres dan penuaan karena
adanya unsur antioksidan, vitamin D, dan, vitamin B12.

4. Kacang

Kacang kaya akan protein, mineral (terutama
selenium), dan lemak omega-3. Kacang pun mengandung vitamin E dan antioksidan
untuk memerangi penat karena kerjaan yang menumpuk. Selain memperbaiki mood
Anda, kacang-kacangan dianggap sebagai makanan yang mencerdaskan karena tinggi
lemak omega-3. Omega-3 membantu meningkatkan aliran darah dalam otak. Untuk
itu, makan lah kacang setiap hari karena menyehatkan tubuh dan menjernihkan
pikiran.

5. Kopi

Kopi sudah terkenal sebagai pengusir bad mood.
Kopi juga dapat meningkatkan energi serta memori Anda. Namun, mengonsumsi kopi
terlalu sering bisa menyebabkan insomnia dan mengurangi waktu istirahat Anda.
Jadi, batasi meminum kopi setiap hari agar terhindar dari penyakit akibat
terlalu banyak mengonsumsi kafein.

 Sumber