Bangun di pagi hari dengan perasaan segar dan
berenergi kadang membutuhkan perjuangan yang berat, karena biasanya orang
bangun dengan rasa malas. Tapi ada cara-cara mudah yang bisa dilakukan agar
berenergi di pagi hari.
Sebagian besar orang membutuhkan stimulan
seperti kopi untuk membuatnya berenergi dalam melakukan rutinitas atau kegiatan
sehari-hari. Tapi diketahui stimulan seperti kafein bisa berdampak buruk bagi
kesehatan.
Jika seseorang bisa membangun energi dalam
tubuhnya dengan cara-cara yang alami maka ia bisa mempertahankan kondisi
tersebut sepanjang harinya. Energi yang didapatkan ini bisa membantunya lebih
mudah menjalani aktivitas.
Melalui kombinasi perubahan pola makan,
olahraga dan gaya hidup, maka seseorang bisa meningkatkan dan mempertahankan
energinya dari pagi hingga sepanjang hari. Berikut hal-hal mudah yang bisa
dilakukannya, seperti dikutip dari Livestrong, Selasa (20/3/2012) yaitu:
1. Konsumsi makanan yang tepat saat sarapan
Pilihlah makanan yang tinggi protein serta
rendah lemak sebagai menu sarapan. Menu yang dipilih bisa sarapan telur dengan
susu rendah lemak, roti gandum bakar dengan selai kacang atau omelet telur
dengan sayuran.
2. Membuat jus segar yang diperas
Buatlah jus dengan campuran wortel dan apel
atau membuat campuran nutrisi tersendiri sehingga bisa menghasilkan minuman
yang berenergi tapi sehat.
3. Olahraga setidaknya selama 10 menit
Setelah bangun tidur sebaiknya segera
meregangan otot-otot lalu melakukan jalan cepat, berlari di sekitar rumah atau
bisa dengan naik turun tangga. Olahraga di pagi hari akan memompa darah dan
meningkatkan energi di tubuh untuk hari itu.
4. Mandi air dingin atau menyemprotkan wajah
dengan air dingin
Air dingin yang digunakan untuk mandi akan
menyempitkan pembuluh darah dan membuat sedikit guncangan yang membuat sistem
tubuh terjaga. Sedangkan menyemprotkan air dingin ke wajah bisa sangat berguna
untuk membuat tubuh kembali segar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar