5 Makanan Terbaik Untuk Menambah Darah

Jangan remehkan jika tubuh Anda kekurangan
darah. Terutama bagi wanita yang sedang diet, tingkat penurunan darah lebih
besar karena tidak banyak memperoleh nutrisi. Sel darah merah (haemoglobin)
berperan sangat penting untuk kesehatan, karena darah yang mengangkut zat
makanan dan oksigen. Jika kekurangan darah, bisa mengalami anemia yang gejala
awalnya seperti lemah, lesu dan lelah.

Jika kekurangan haemoglobin, jangan buru-buru
minum suplemen penambah darah. Sebagai langkah awal mengatasi kurang darah,
Anda bisa memilih cara yang lebih alami yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat.
Dikutip dari Health Me Up, berikut ini lima makanan terbaik untuk menambah
darah.

1. Daging

Daging dapat meningkatkan haemoglobin dan kaya
zat besi. Selain itu, daging mudah diserap oleh usus sehingga tidak menyebabkan
pencernaan tersumbat. Namun, jangan berlebihan makan daging karena dapat
membuat risiko serangan jantung bertambah. Konsumsilah daging rendah lemak
dengan menu diet yang seimbang.

2. Sayuran

Sayuran merupakan salah satu makanan penambah
darah. Akan tetapi, tidak semua sayuran dapat mengurangi anemia. Sayuran
penambah darah antara lain bayam, ubi, kacang polong hijau, kacang merah, kol,
lobak, kentang, brokoli dan sawi. Dari sekian banyak sayuran, ubi adalah obat
alami terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Ubi mengandung zat
besi, mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen ke dalam darah.

3. Buah-buahan

Buah-buahan seperti kismis, plum, apel, anggur
dan melon, tidak hanya memperlancar aliran darah, tapi juga menambah jumlah sel
darah merah. Buah jeruk dan limau juga menambahkan zat besi ke tubuh Anda.

4. Kacang Almond

Beberapa jenis kacang dapat mengatasi
kekurangan darah, terutama kacang almond. 1 ons kacang almond setiap hari
memberikan 6 persen zat besi ke dalam tubuh. Di samping itu, harga kacang
almond relatif lebih murah daripada kacang lainnya.

5. Roti, Havermut, dan Sereal

Ketiga makanan ini memberikan 20 persen zat
besi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat
sehingga perlu dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai
banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko Anda terkena anemia berat.

 Sumber