Yang Harus Dihindari Biar Gak Berkeringat saat Tidur

Keringat berlebihan di malam hari atau pada
saat tidur bisa membuat tubuh tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur yang
baik. Ada beberapa hal yang harus dihindari agar Anda keringat tidak berlebihan
saat tidur.

Ada berbagai penyebab keringat berlebih di
malam hari, seperti infeksi, menopause atau terjadi efek samping obat. Makanan
dan efek samping obat juga bisa menyebabkan keringat di malam hari.

Berikut beberapa hal yang harus dihindari agar
tidak berkeringat di malam hari, seperti dilansir Livestrong :

1. Menghindari kafein

Kafein juga merupakan salah satu pemicu
keringat di malam. Kafein dapat ditemukan di kopi, teh, cokelat, minuman energi
dan beberapa jenis obat. Kepekaan setiap orang terhadap kafein berbeda dan
menghindari kafein di malam hari mungkin akan membantu mengurangi gejala
keringat berlebih di malam hari.

2. Menghindari makanan pedas saat makan malam

Keringat malam yang berat dapat sangat
mengganggu kualitas tidur, salah satunya disebabkan oleh konsumsi makanan pedas
di malam hari. Makanan pedas dan berbumbu kuat dapat meningkatkan kerja sistem
metabolisme tubuh. Bila ini dikonsumsi di malam hari maka bisa menggangu tidur
dan menyebabkan produksi keringat berlebih.

3. Menghindari alkohol

Alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon dalam
tubuh yang dapat memicu keringat saat tidur.

4. Jangan makan malam dalam porsi besar

Makan dalam porsi besar di malam hari dapat
membuat sistem pencernaan bekerja dengan keras, yang akhirnya menghasilkan
panas tubuh. Minum minuman dingin saat makan atau sebelum tidur bisa membantu
mengurangi keringat di malam hari.

 Sumber