Terima kasih. Ucapan ini muncul setiap hari.
Tahukah Anda bahwa ucapan terima kasih yang tulus ternyata mempengaruhi
kesehatan dan kebahagiaan bagi si pengucap?
Dr Robert Emmons, seorang profesor di
University of California di Davis menemukan, ucapan terima kasih dan rasa syukur
meningkatkan kualitas kesehatan dan kebahagiaan sebanyak 25 persen. Dan
uniknya, hal ini bisa bertahan beberapa bulan.
Temuan ini bertentangan dengan anggapan luas
bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang tidak berubah. Kebahagiaan merupakan
sesuatu yang fleksibel dan ternyata bisa diperoleh dengan berbagai latihan.
Menurutnya, latihan bersyukur bisa mengubah hidup seseorang, keluarga, teman
dan orang-orang di sekitar.
Dr Emmons menjelaskan, berterimakasih atau
bersyukur dilakukan dengan mengakui segala sesuatu yang dimiliki saat ini
adalah berharga dan kemudian bersyukur telah memilikinya. Dari situlah
kebahagiaan akan bermula.
Bersyukur berasal dari bahasa latin gratis,
yang berarti memperoleh sesuatu secara cuma-cuma. Rasa syukur atau grace,
gratitude, bisa dilakukan melalui perasaan, kebaikan, sikap dan pilihan hidup.
Kendati terdengar mudah, tantangan terbesar
adalah menumbuhkan rasa syukur secara terus menerus dalam kehidupan yang penuh
tekanan dan tuntutan. Dr Emmons mengungkap beberapa hal untuk selalu
berterimakasih dan bersyukur, seperti dikutip dari The Stir:
Pengingat
Meskipun mudah mengalami rasa syukur,
mempraktekkannya setiap hari butuh disiplin. Caranya, tuliskan hal-hal kecil
yang Anda syukurisetiap hari dan tempelkan di tempat yang bisa dibaca sambil
lalu sebagai pengingat. Ini akan mempertahankan energi secara teratur.
Gelombang syukur
Bersyukur bisa dilakukan dalam sebuah periode
meditasi singkat kapan saja bisa Anda lakukan. Ingatlah semua yang Anda miliki
termasuk keluarga, kesehatan, sinar matahari, senyum ramah dan kebaikan yang
Anda peroleh dalam perjalanan. Atau bisa juga membayangkan masa depan yang
ingin Anda raih dan bersyukur seolah-olah telah mencapainya
Jurnal Bersyukur
Buatlah sebuah catatan kecil tentang apa yang
ingin Anda syukuri secara teratur. Lakukan di pagi hari atau menjelang tidur.
Sekali sehari atau seminggu sekali. Kemudian, kembangkan rasa syukur yang telah
dituliskan menjadi praktek.
Kunjungan terima kasih
Tulislah sebuah surat yang akan ditujukan pada
orang yang ingin Anda beri ucapan terima kasih. Bila memungkinkan, kunjungilah
orang tersebut untuk menyampaikannya secara langsung.
Makan malam bersama
Luangkan waktu untuk menikmati makan bersama
keluarga, sesibuk apapun Anda. Dari sini Anda akan merasa terberkati secara
harfiah karena benar-benar bisa melihat
anggota keluarga dan mensyukurinya. Anda bahkan bisa memasak istimewa untuk
menunjukkan rasa syukur dan ungkapkan hal tersebut.
Selamat mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar