5 Hal yang Membuat Kamu Sulit Tidur

Mengonsumsi banyak kafein, bisa menjadi salah
satu faktor penyebab kurangnya tidur Anda di malam hari. Selain kafein, ada
berbagai faktor lain yang bisa mempengaruhi pola tidur Anda.

Seperti yang dikutip dari health, ada lima
faktor yang biasanya menjadi penyebab utama kurangnya tidur seseorang. Sebelum
mencari tahu solusinya, kenali lebih dalam faktor penyebabnya terlebih dulu.

1. Sakit

Dalam sebuah penelitian, 15% orang Amerika
dilaporkan menderita penyakit kronis dan dua per tiganya dilaporkan mengalami
masalah tidur. Sakit punggung, sakit kepala dan sindrom sendi rahang (masalah
dengan otot rahang) merupakan penyebab utama kurangnya tidur Anda.

2. Stres

Insomnia adalah suatu gejala dan penyebab
depresi serta kecemasan. Hal ini terjadi karena otak menggunakan
neurotransmitter yang sama saat tidur dan juga suasana hati. Situasi yang
membuat stres seperti masalah keuangan atau rumah tangga seringkali menjadi
penyebab insomnia yang bisa menjadi masalah kurangnya waktu tidur dalam jangka
waktu lama.

3. Jet lag

Tubuh dan otak Anda sudah terbiasa dengan jam
internal, tidur di malam hari dan bangun di waktu pagi. Tubuh hanya bisa bertahan
tiga hari ketika harus menyesuaikan diri dengan zona waktu yang lain. Dan jika
Anda terbang terlalu sering ke negara yang memiliki zona waktu berbeda dengan
negara asal, maka jet lag bisa menyebabkan masalah tidur kronis.

4. Jadwal Kerja Malam

Jadwal yang bertentangan dengan jam bangun
tidur normal seperti dokter, perawat atau pekerja lain yang dituntut untuk
bekerja pada malam hari bisa mengganggu irama sirkadian --pola tubuh kita dalam
aktivitas sehari-hari. Orang yang bekerja malam memiliki tingkat serotonin
(hormon yang di dalam saraf pusat yang berguna mengatur tidur) lebih rendah,
menurut sebuah studi tahun 2007 di Universidad de Buenos Aires, Argentina.

5. Perubahan Hormon

Menopause, haid dan kehamilan bisa sebabkan
masalah tidur bagi wanita. Seringnya buang air kecil, nyeri payudara dan
pinggul seringkali mengganggu pola tidur Anda. Berdasarkan National Sleep
Foundation, sekitar 40% wanita perimenopause (wanita yang berada pada tahun
transisi menopause mereka) memiliki masalah tidur.

 Sumber